Ritenzione e lavoro d’ufficio: perché stare seduta gonfia le gambe
Pubblicato in Stile di vita · Sabato 13 Dic 2025 · 1:00
Se lavori molte ore seduta davanti a un computer e la sera senti le gambe pesanti, non è solo stanchezza.
È fisiologia.
Cosa succede al corpo quando stai seduta a lungo
- Le ginocchia piegate comprimono vene e vasi linfatici
- I polpacci non si contraggono → la “pompa muscolare” si spegne
- Il ritorno venoso rallenta
- I liquidi scendono… e restano lì
Il corpo è progettato per muoversi, non per restare fermo 6–8 ore.
Perché il gonfiore peggiora nel pomeriggio
Con il passare delle ore:
- aumenta la pressione nei vasi
- la gravità fa il suo lavoro
- la linfa rallenta sempre di più
Risultato: gambe tese, caviglie gonfie, scarpe che stringono.
Come ridurre la ritenzione in ufficio
- Alzati ogni 45–60 minuti anche solo per 1 minuto
- Muovi caviglie e piedi sotto la scrivania
- Non accavallare le gambe
- Bevi acqua regolarmente
- Appoggia bene i piedi a terra (niente sedute troppo alte)
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