Squilibri ormonali: cosa succede durante il ciclo e la menopausa
Pubblicato in Ormoni e R.I. · Sabato 13 Dic 2025 · 1:45
La ritenzione idrica è un problema prevalentemente femminile, e gran parte della colpa è da attribuire alle fluttuazioni ormonali. Il gonfiore e la pesantezza delle gambe sono, in molti casi, la risposta fisiologica del corpo ai cambiamenti di Estrogeni e Progesterone.
Comprendere questo meccanismo è la chiave per gestirlo.
1. Ritenzione e ciclo mestruale (la fase premestruale)
La maggior parte delle donne sperimenta il picco di gonfiore nei 7-10 giorni prima dell'inizio del ciclo (Fase Luteinica):
- Il ruolo del progesterone: in questa fase, il progesterone (l'ormone dominante) aumenta, ma ha un effetto vasodilatatore e favorisce il rilassamento della muscolatura liscia (incluse le pareti venose).
- La conseguenza: la dilatazione facilita la fuoriuscita di liquidi dai vasi nei tessuti. Molte donne notano un aumento di peso di 1-2 kg (solo liquidi!) che scompare con l'arrivo delle mestruazioni.
2. Ritenzione in menopausa
Quando gli estrogeni diminuiscono drasticamente, il corpo va incontro a cambiamenti che influiscono sulla ritenzione:
- Rallentamento del metabolismo: la riduzione degli estrogeni può portare a un rallentamento metabolico e a una diversa distribuzione del grasso (che a sua volta può comprimere i vasi).
- Vascolarizzazione: gli estrogeni hanno un effetto protettivo sui vasi. La loro carenza può portare a una minore elasticità e un peggioramento della funzione venosa e linfatica.
- Consiglio: in queste fasi, è fondamentale intensificare l'attività fisica (per attivare la pompa muscolare) e curare l'apporto di potassio/magnesio.
Non puoi fermare i cicli ormonali, ma puoi mitigarne gli effetti:
- Potassio e magnesio: aumenta l'assunzione di questi minerali durante la fase premestruale per bilanciare il sodio trattenuto.
- Tisane drenanti: Usa le tisane con azione diuretica mirata per aiutare i reni in quei giorni critici.
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